toma 2 vasos de agua y luego cepillate los dientes, haz 10 minutos de cardio suave/intenso a preferencia.
almuerza a las 12:30 am lo que quieras: un bocado, mucha agua, otro bocado..
haz 10 minutos de ejercicios, 20 descanso, repite esto 4 veces.
toma muchisima agua en los 20 minutos de descanso y asi bajaras mas calorias.
no comas nada si puedes
escucha musica, escribe/lee en wattpad, mira series mientras tomas agua o agua con limon, o solo jugo de limon, SIN SAL NI AZUCAR.
cena y repite lo mismo del almuerzo, bocado,y mucha agua.
asi te sentiras muy llena con poca comida.
duermete a las 11 pm, max 12 am
si respetas esta rutina por una semana veras muy buenos cambios!!!!!!!!!
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mantente 11 dias con agua y ejercicios de cardio intenso y suave, si tienes mucha hambre una taza de te Y NADA MAS,
esa rutina es muy exigente tal vez no todas puedan cumplirla, pero es la mas efectiva.
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mantente 7 dias con manzanas agua y te
desayuno: 1 manzana y una botella de 250 ml de agua.
entre medio de este horario toma 8/10 vasos de agua
almuerzo: 2 manzanas y un te
opcional:
merienda: 1 manzana y dos vasos de agua
si no quieres merendar entre medio de este horario (almuerzo y cena)toma 15/20 vasos de agua, si prefieres merendar entre medio de este horario (almuerzo y merienda) toma 8/10 vasos y luego entre medio de la merienda y la cena toma 7 vasos de agua
cena:2 manzanas y un te.
una noche puedes tomar una sopa krorr que tienen muchas verduras y casi nada de calorias.
la cantidad de vasos de agua entre medio de cada horario es en minimo, es decir, puedes tomar mas de lo que yo te indico pero no puedes tomar menos cantidad de vasos.
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DIETA DEL LIMON!!!!!
solo hacerlo 5 dias, ya que si te excedes te puede perjudicar la salud.
desayuno: un vaso de jugo de limon
almuerzo: un vaso de jugo de limon, un puñado de nueces
cena: dos vasos de jugo de limon, verduras
la cena puede ser:con sopas krorr, (no todas las cenas, solo 2/3)
verduras cocidas con limon! riquisimas. ensalada de pepino,tomate,lechuga y limon, espinaca y queso.
y en el almuerzo: cereales, frutas (lo mejor) nueces.
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