TIPS PRO-ANA

hoy les voy a dar unos tips para ana.
1) cuando te despiertes toma un vaso de agua (o mas) y empezaras el dia de 10,despues haz 10 minutos de ejercicios.
Ejemplo: 20 segundos de plancha (si te animas un minuto de plancha)

5 minutos corre, y 4 minutos haz cardio suave y estaras genial!

2) si estas haciendo ayuno y tienes hambre..tranquila, puedes morder hielo,que te llena y no tiene calorias.
Y cuando NO estas haciendo ayuno y tienes mucha hambre tomate un te con leche que te suuuuuper llena y no tiene muchas calorias,OJO,poca azucar.

3) come menos de 500 kcal por dia, peeero si sos de mis amigas que siempre la vigilan sus papas, come almuerzo y cena, Y NADA MAS! (excepto una fruta por la tarde)

4) haz 10 minutos de ejercicio,luego 20 descanso y asi hasta llegar a los 40 minutos,
comprobaron que una persona que hace 10 minutos de ejercio y luego descanso, pierde mas calorias que una persona que se ejercita 40 minutos sin descansar, Y RECUERDA, siempre tomar agua.

TOMAR AGUA TE MANTIENE SIN HAMBRE Y NO TIENE CALORIAS, DEJA LAS GASEOSAS Y JUGOS.
por mas que los jugos frutales te digan pocas calorias,MENTIRA AMIGA, no son pocas,ellos le agregan mas azucar que fruta y eso tiene muchas calorias!!!!!!!

5)ten una bolsa siempre en tu habitacion.

Cuando puedas pedi comer en la habitacion, metete muy poco en la boca asi te queda el aliento y luego escupelo, tira la comida en esa bolsa, luego de 30 minutos ve a dejar el plato.

6) tengan una amiga que sepa esto, o compartan el mismo pensamiento, y preguntale si estas mas gorda o mas flaca, y asi te concientizaras de lo que estas logrando

RECUERDA:
vale la pena comerte esa hamburguesa con jamon y queso de mc donalds y disfrutarla y ser feliz en esos 30 minutos que tardas en comertela, y luego ser una super gorda y estar triste durante mucho mas tiempo,o no comer nada y llenarte con agua, te y cosas sin calorias, y luego tener el cuerpo perfecto!!!?? que prefieres??

PARA LLENARTE:

HIELO:
como dije antes,ten siempre en el refrigerador, cubitos de hielo,asi cuando tengas hambre los masticas y listo!!
TE/CAFE:
el te, super llena y no tiene calorias!!!!,sin azucar o con edulcorante. El cafe igual puedes tomarlo,pero en lo personal te recomiendo mas el te
LECHE:
la leche tambien es buena, un vaso pequeño de leche entera tiene 58 kcal, en cambio,un vaso pequeño de leche semidescremada tiene 46 kcal
LIMON:
el limon es lo mejorrr!!!!!, no se si conoces la dieta del limon que consiste en tomar tan solo 5 dias (y no mas) de vasos de limon, y bajas muchisimo!!!!! el limon te limpia todo y te hace perder mucho en poco tiempo!! cuando estes aburrida o con hambre, llena un vaso con jugo de limon, (y con un poco de agua si no es muy agrandable) y te llenara y te hara perder peso!! es genial
FRUTAS Y VERDURAS:
las frutas que recomiendo comer con pocas calorias:
MANZANAS: puedes comerte cuantas manzanas quieras, yo recomiendo cortar una manzana en pedazos grandes, y comer uno cada vez que tengas hambre y luego tomar un vaso de agua.
toronjas, naranjas y pomelos, recomiendo comer una de estas cada dos dias!!
Verduras que recomiendo:
pepinos espinacas y tomates tienen que estar si o si en tu ensalada!!!

¿QUE PUEDO HACER CUANDO TENGO HAMBRE?

Si probaste todos mis consejos y aun asi tienes hambre,
PUEDES:
1. hacer ejercicios
obvio eso es lo mejor,pero tambien es mucha vagancia para algunas :/
2. leer revistas, buscar dietas, tips, preguntarme todo lo que quieran!
3. puedes escribir tu propio blog, o tambien escribir lo que hiciste/comiste en todo el dia, en un diario, o en la computadora
4.escuchar musica y tomar agua es lo mejor!

CHICAS, tienen que saber que lamentablemente no puedes bajar 5 kilos en un dia.. hagas lo que hagas, y si lo logras sabes que no estaras bien de salud, por favor, si recien empiezan sigan con esto! no vivan del espejo y de fotos de modelos, porque ellas igual pasaron por esto, no es que nacieron asi, ustedes si se lo proponen estaran asi!! solo requiere de paciencia y respetar lo que dice ana, obvio no se obsesionen, tenemos que cuidarnos, tomen vitaminas asi no caen en la anemia ni en nada de eso!!!
no les digo que se amen tal por como son porque si estan aca es porque odian su cuerpo y quieren ser mas flacas, pero esperen y lo tendran, hagan ayunos, no coman tanto, imaginense flacas cada vez que quieran comer algo y van a decir mejor no, yo quiero ser asi!